轻松掌握轮滑基本功
2008-04-03 09:22:00 天津视窗

  简要内容:自我感觉,基本功比花式动作更加重要,只要基本功练习够了,把各个基本步伐和内外刃的使用结合起来,就基本上能够完成大部分动作了!但是练习基本功的时候,一定要把握两点:稳和活!先练稳,后练活!

  人民网·天津视窗4月1日电:自我感觉,基本功比花式动作更加重要,只要基本功练习够了,把各个基本步伐和内外刃的使用结合起来,就基本上能够完成大部分动作了!但是练习基本功的时候,一定要把握两点:稳和活!先练稳,后练活!

  如果想要检测一下自己算不算稳,可以按照如下的方式进行:滑行,然后双膝微曲,躬身,把一只脚放到另一只脚的后面,微微抬起,看看自己能够坚持多久,坚持的越久,就说明你越稳!但是,因为身体是一个整体,所以单纯的靠脚踝或者小腿来控制轮滑鞋,显然是不行的,还需要头身臀腿综合配合,形成三点一线,稳稳当当!练完了稳,就需要练活,活体现在各个关节的活动行的配合上,这个时候就是该摔跤的时候了,因为需要练活,就需要找一些比较花俏的动作来做,但是那种花俏的动作,有的难度是很大的,不过可以从简单的练习开始,比如前交叉过桩,就可以练习到脚踝,膝关节和宽关节,同时,练习轮滑鞋的内外刃,然后是后交叉过桩,然后是Crazy......,D-boy 的ftp上有的45个动作,就可以从易到难的逐个练习了!

  首先需要强调基本功的重要性,很多人不太重视基本功的练习,刚一开始就练习一些高难动作,因为这些高难动作在旁观者(外行)看来,确实是高手的象征,但是内行不这么认为,内行人事能够就你的出刀情况内外刃的使用情况,身体的舒展情况差不离的推断出你的冰龄,你付出的汗水。这正应了一句话“外行看热闹,内行看门道”。某些人虽然能够顺利的穿桩,也能用一些复杂的动作完成,但是说到基本的动作的时候,就相形见绌了,我就曾经“献丑”过,我能前交叉过桩,单脚蛇行过桩,但是,我老师叫做单脚直线前行的时候,我就不行了,因为稳定性不够,往往前行不远,就支持不住了,并且,脚踝的稳定性很差,走的时候,左右摇晃。

  其次,我介绍一下稳定性的联系方法和步骤:

  稳定性是对重心的控制,体现在几个关节上,颈关节,髋关节,膝关节,踝关节,只要控制协调好这些关节,问题就解决了!具体的操练方法如下:

  1、单脚直线前向滑行

  在前向滑行取得初速度以后,手倒背于背后,上身弯曲至与水平成60度角,膝关节弯曲与水平成60度角,用支撑脚单脚前行,另外一只脚置于支撑脚后面,成平行状,前脚单脚触地,目视前方。做这个动作的时候,需要身体微微前倾,重心放在支撑脚的后轮上。完成的标志是能够保持这个姿势滑行40米以上的距离。

  2、单脚直线后向滑行

  同前向滑行类似,不过,这里需要身体后倾,将非支撑脚向前抬起,保持。

  3、侧向直线滑行基本功

  就是大家通常说的蟹步练习的基本功。

  两脚脚跟对脚跟,形成外八字,开始的时候,需要成一定角度,然后,一只脚加力滑向另一侧,保持测向滑行,速度降为零以后,再用另外一只脚从反方向使力,然后保持滑行,这样不停的滑半圆弧,一旦找到了测行的感觉,就可以滑直线了,滑直线的时候,很像武术里面的马步,只不过,这里的马步需要两脚成一字而不是正向站立,同时,眼睛需要平视前进方向。

  4、画八字

  画八字是控制内刃和外刃的稳度的好方法。首先加速,然后两只脚前后放置,脚尖对着脚跟,成一字,手的动作是交警允许通过的动作,双手水平指向同一个方向通过上身的转动来带动脚,滑圆弧,交替的使用内外仞就可以实现滑八字。这里的感觉很像太极中的那种意动形动,上身的转动是意动,而脚的动则是形动,这样做起来,非常的舒展,同时也锻炼了稳度。